Mindfulness zorgt voor meer rust, vertrouwen, flexibiliteit en focus. Daarom gaan mindfulness en bevallen zo goed samen. Het zorgt ervoor dat je beter in balans bent, ook als er stress is. Je kunt je beter ontspannen, ook als het spannend is. Mindfulness helpt je om rustiger om te kunnen gaan met onverwachte situaties. Dit alles zorgt er voor dat je beter de regie kunt houden tijdens de zwangerschap, bevalling en de periode daarna.

Is het zweverig?

Nee, zeker niet. Mindfulness biedt juist praktische vaardigheden die je eenvoudig kunt toepassen om beter met uitdagingen om te gaan. Ik kies bewust voor een nuchtere manier van aanpak zodat het voor iedereen toegankelijk is.  Het is voor iedere zwangere behulpzaam en zeker niet zweverig.

Positieve effecten op de bevalling;

• Mindfulness zorgt voor meer rust en vertrouwen, waardoor jij je beter kunt ontspannen tijdens de bevalling.
• Het bent flexibeler omdat je anders omgaat met stress en onzekerheden.
• Pijn wordt draaglijker.
• Het zorgt voor meer rust in je hoofd en zo hou je de regie.
• Je denkt minder in doom-scenario’s, maar kijkt per moment wat er is.
• Kans op onnodige interventies neemt af.
• Vergroot de kans op een positieve bevallingservaring
• Je gaat met je partner de bevalling in als team.

Mindfulness Based Childbirth and Parenting

Tijdens mijn zwangerschapscursussen maak ik gebruik van inzichten en informatie omtrent mindfulness, meditatie technieken, yogaoefeningen en pijnmanagement van de Amerikaanse verloskundige Nancy Bardacke, de grondlegster van Mindful bevallen ( MBCP). Je krijgt meer inzicht in het proces van zwangerschap en bevalling, op fysiek en mentaal niveau. Je kunt je hierdoor beter overgeven aan het geboorteproces zelf, hoe het ook zal verlopen. ‘Mindful bevallen’ geeft tools om bewust en actief aanwezig te zijn op een van de meest bijzondere momenten van je leven.